Aislamiento: un buen momento para experimentar

Muchas personas hoy están en cuarentena o en autoaislamiento, sin la oportunidad no solo de viajar, sino de llevar un estilo de vida al que están acostumbrados. La mayoría de ellos tienen que permanecer en casa, a veces solos, o con sus seres queridos, algunos de los cuales solo ven los fines de semana o por las mañanas, cuando todavía están despertando. Las personas involucradas en la preparación de cosmonautas para largas misiones a bordo de la EEI saben mejor cómo hacer frente a tal situación. Para saber qué hacer en el autoaislamiento y cómo hacer frente a posibles conflictos dentro del microcolectivo, N+1 pidió la opinión de una trabajadora del Instituto de Problemas Biomédicos, la psicóloga Polina Kuznetsova, quien también participó en una serie de experimentos de aislamiento en tierra, incluido el experimento Luna-2015.

En condiciones de aislamiento, un conjunto de factores afecta la psique humana, independientemente de lo que haga. Esto es principalmente privación sensorial y limitación de espacio. Todos los días estamos acostumbrados a ver algo nuevo, a sentir algo nuevo, el entorno que nos rodea cambia varias veces al día.

En condiciones en las que el entorno es el mismo y el espacio es el mismo, una persona puede comenzar a experimentar fatiga, la irritabilidad aumenta y los patrones de sueño pueden verse alterados. En psicología doméstica, esto se llama síndrome de astenia. Este es un complejo de síntomas en el que aumenta la irritabilidad y la debilidad emocional también aumenta y las personas no comprenden por qué les sucede esto. Cualquier episodio puede provocar cambios en el estado de ánimo, reacciones negativas hacia un colega o pareja, y por lo general, las personas no pueden entender lo que les está sucediendo.

En el peor de los casos, incluso alguien puede concluir: “Ya que estoy molesta/molesto, entonces probablemente mi pareja esté equivocada en algo». Lo que puede dar pie a nuevos conflictos.

En el caso de los astronautas es distinto: ellos comprenden que cuando surge un conflicto durante un vuelo, no pueden comportarse igual que en la Tierra. Por lo tanto, al principio se calman, y luego proceden a resolver el problema de manera efectiva y sin emociones.

Además, en forma aislada, las capacidades cognitivas tienden a disminuir; aparentemente, nuestro cerebro requiere una variedad más amplia de señales del entorno para su funcionamiento normal. Como resultado, las funciones cognitivas (memoria, atención, pensamiento y ciertas funciones de control sobre las interacciones) se reducen.

Surgen situaciones particularmente difíciles cuando una persona se ve obligada durante mucho tiempo a estar en compañía de otra persona. Dos personas aisladas es una situación peor que, por ejemplo, seis personas. Cuanto más grande sea el grupo, más fácil es: si tengo una relación tensa con una persona, puedo pasar tiempo con otra. Si somos dos y tenemos una mala relación, entonces no tenemos a dónde ir el uno del otro y estamos en constante tensión.

En los vuelos espaciales, esto se resuelve por el hecho de que existe la oportunidad de seleccionar personas especialmente teniendo en cuenta la compatibilidad psicológica. Hoy en día, las familias caen en la cuarentena y el autoaislamiento. En el segundo caso, estamos también ante un tipo de selección, pero se lleva a cabo de acuerdo con diferentes criterios en comparación con aquellos por los cuales los astronautas son seleccionados como tripulaciones para un vuelo conjunto.

Qué hacer

En aislamiento, el tiempo libre puede ser un factor molesto. En estudios y observaciones relevantes, los psicólogos llegaron a la conclusión de que el ocio no organizado afecta negativamente a la psique y las consecuencias de esta influencia son más pronunciadas que en las personas que no emplean su tiempo libre para realizar alguna actividad.

Las consecuencias más extremas pueden ocurrir con el aislamiento solitario en ausencia de sueño: en los experimentos, se observó la aparición de ilusiones, alucinaciones y condiciones semi-patológicas. En el aislamiento grupal, es muy raro que lo previo ocurra, pero si las personas no se proveen, en primer lugar, con actividades productivas, y en segundo lugar, no organizan su tiempo libre después del trabajo, entonces habrá demasiado tiempo libre y el aislamiento será más difícil de soportar.

Lo mejor es participar en una actividad creativa en tal situación: intente algo nuevo, cocine, toque instrumentos musicales, borde una cruz, algo que no haya probado antes en su vida; necesita ejercitar su cerebro y establecer algunas tareas inusuales para ello.

Según los experimentos, los voluntarios que mantuvieron diarios aislados o incluso, por extraño que parezca, hablaron con ellos mismos o con fotografías de familiares, fueron más capaces de hacer frente a estas condiciones que aquellos que no hicieron nada porque el incluso diálogo imaginario ayuda. La comunicación en cualquier forma, escrita o verbal, es necesaria para una persona.

El aislamiento social por las circunstancias, por supuesto, es más fácil para las personas que en experimentos de aislamiento: tienen un teléfono e Internet, pueden hacer llamadas, hablar con amigos y familiares. Las necesidades sociales son una de las necesidades psicológicas básicas de una persona.

Otro problema que puede provocar conflictos es el hacinamiento. Es difícil para las personas estar en un espacio limitado con una gran cantidad de personas. Una persona, dependiendo de su temperamento, necesita algo de tiempo, un espacio personal, donde pueda retirarse, estar consigo mismo.

Hay una dificultad más: es difícil crear un ambiente de trabajo en casa. Si intentas trabajar en un entorno en el que estás acostumbrado a relajarte, tienes que ir y detenerte. Si necesito concentrarme y trabajar, tendré que idear algunos trucos para superar de alguna manera la dilación.

Personalmente, estoy feliz de haberme preparado para realizar un experimento de aislamiento durante varios meses, pero quedarme en casa durante dos semanas no es tan agradable ni tan deseable. 

Sé que estoy haciendo algo útil que la ciencia y la humanidad necesita. Quizás después de un tiempo de autoaislamiento, probablemente será difícil para las personas recordar que esto es necesario para preservar su salud y la vida de otras personas que viven con ellos en la misma ciudad.

Pero antes de quejarse de su suerte, también podría hacer rentable durante vuestra estadía en casa: pruebe algo nuevo o realice un experimento: por ejemplo, lleve un diario y escriba cómo cambia su estado de ánimo, qué previene, qué le ayuda y cómo le afecta la comunicación. ¿Qué sucedería si apaga Internet por un día? Está usted en buen momento para experimentar y autoconocerse mejor.

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